Muss ich immer Probiotika einnehmen?
Aufgrund der potenziell zahlreichen Vorteile für die menschliche Gesundheit sollte darauf geachtet werden, dass das Mikrobiom - die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die den menschlichen Körper, einschließlich des Verdauungssystems, bewohnen - in guter Verfassung ist.
Es gibt jedoch nicht immer einen Bedarf/Zweck für ein bestimmtes Probiotikum.
Was statt eines Probiotikums - die Natur helfen soll
Wenn der Körper gesund ist und eine abwechslungsreiche, auf wenig verarbeiteten Lebensmitteln basierende Ernährung, die reich an hervorragender Nahrung für die den Körper besiedelnden Mikroorganismen - Präbiotika - ist, können Naturprodukte als Probiotika-Quellen dienen.
Es lohnt sich daher, eingelegte Produkte in den Speiseplan aufzunehmen, z. B. Joghurt, Kefir, Netz, Kimchi, Kombucha, Sauerkraut, Gurken, Rote Bete, Äpfel und anderes eingelegtes Obst und Gemüse.
Was statt eines Probiotikums - fachliche Unterstützung
Statt Probiotika aus der Apotheke zur allgemeinen Gesundheitsförderung zu konsumieren, kann man auch auf handelsübliche Mischungen, z. B. in Form von Getränken oder Shots, zurückgreifen, die mehrere Kulturen von nützlichen Mikroorganismen enthalten.
