¿Cuándo tomar un probiótico por la mañana o por la noche?

Cuándo tomar un probiótico por la mañana o por la noche - recomendaciones del fabricante

La forma más fácil, con diferencia, es que el fabricante del probiótico facilite una receta exacta para tomarlo. Sin embargo, no es una práctica muy habitual.

Cuándo tomar un probiótico por la mañana o por la noche - recomendaciones generales

Cuando la etiqueta del producto no incluye esta información, o cuando la fuente de probióticos son productos naturales como encurtidos, yogures, etc., entonces es preferible consumir probióticos con el estómago vacío o 30 minutos antes de una comida, según investigadores de Canadá (Tompkins TA, et al., 2011). Las conclusiones de este estudio se refieren a bacterias de las especies Bifidobacterium y Lactobacillus.

En el caso de los hongos Saccharomyces boulardii, el momento de la administración no supondrá una gran diferencia. 

Por lo tanto, a la mayoría de las personas les resultará más fácil consumir probióticos con el estómago vacío, por ejemplo por la mañana.

Cuándo tomar un probiótico por la mañana o por la noche: más beneficios

Sin embargo, los resultados de un nuevo estudio científico (Wastyk HC, et al., 2021) sugieren que se pueden obtener aún más beneficios para la salud consumiendo varias raciones de probióticos a lo largo del día.

Así que quizá, en lugar de plantearse la pregunta: probiótico por la mañana o por la noche, es mejor pensar en cómo consumir probióticos tanto por la mañana como por la noche, y quizá algunas veces más durante el día.